Ben bir yan bacak zam ile ağız kavgası yapmak nasıl göstermek için gidiyorum. Sen bu yapabilirsiniz ev ya da spor salonunda. Eller omurga, göğüs aşağı, kalça gitmek için omuz gidiyoruz açık, ayaklar birbirinden omuz genişliği gidiyoruz. Eğer ağız kavgası yaparken, ikinci üzerinden izlemek istediğiniz ve üçüncü ayak, bu dizler mağara izin vermeyin. Biz aşağı çömelme ediyoruz, biz yükselterek ediyoruz. Açı senin içe ayak, biraz topuk Glute ile uyumlu olması gerekiyor uzatmak bacak dışında, aşağı geri bırakın. Yani sadece nextr sonra bir hakkı gidiyoruz. Yorgunluk Temsilcileri, Bir tarafta ve daha so

ldırın, geriye batar. Topuklu dokunmadan, gerçekten hızlı bu hareketleri ateş düşünün Zemin ve sonra geri geliyoruz. Ayak bunu saklamak istediğiniz, dinlenmek izin vermeyin Güçlü yükleyin. Nefes Nefes için. Yani, biz bir yanal zam bizim yan bodur nasıl olduğunu.

Açıklama

Squat varyasyonları Eğer egzersiz maksimize etmek ve daha fazla kas yararlanmak yardımcı olabilir. Yan Bacak Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video yükseltir ile squat egzersizleri öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC