Merhaba, ben bir pop up içine bacak alt nasıl göstermek için gidiyorum. Bu gerçekten oluyor bizim mideleri derin kaslar ise enine karın, çalışmak için. Götürmek Kendinizi tüm yol aşağı zemine kadar uzağa, mat aşağı ellerini yürümek vücudunuzdan bunları alabilirsiniz, omurga aşağı omuz, göğüs açık; ayaklarını almak up; Eğer sırt ile sorun varsa, küçük altına ellerini slayt istiyorum Biraz glutes yükseltmek için sırt, kısmı, aşağı düşürücü ediyoruz, yarım ya da tüm yol; Eğer gelip olarak, sadece küçük bir pop-up yapmak için gidiyoruz. Eğer ihtiyacınız varsa yüzden avuç basın, elleri iki tarafın aşağı değilse eller, sı

rınız kadar soyma izin vermemeye çalışın yerden, içine itmek, omurga aşağı lift omuzlarınızı tutmak, istikrarlı tutmak Bu palmiyeler, bu triseps içine almak. Acele etmeyin ve enine içine gerçekten derin çalışmak Karın. Biz karın kasları için bir pop-up içine alt bacağını nasıl budur.

Açıklama

Pop up içine bacak alt ile karın kaslarının derin kısmını çalışın. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video Bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC