23 EYLÜL 2008, Salı

Glute Ve Ab Egzersizleri: Bacak Yangın Hidrant Egzersizleri

Merhaba, ben bir tek bacak yangın hidrant nasıl iki farklı sürümleri göstermek için gidiyorum. Bir sürümü kalça, dik vücudunuzun tutmak ellerini sadece ve biz yapıyoruz hepsi ayak bileği ile diz 90 derece açı viraj veya düz yukarı ve aşağı onları kaldırın. Bu sizin glutes daha stabilize yapmak zor zemin bacak işi yapmak için gidiyor ve karın kaslarında. Sadece, yeterince yukarı kaldırarak konum yukarı gelip, senin Obliques o girişme ve onlar düz inmesi. Eğer konum, böylece başka bir versiyonu, üzerine eğilmek için Bir savaşçı tipi hareket oluşturmaktadır. Dizler birbirine doğru bulunmaktadır. Yukar

ı ve aşağı kaldırın, bu nedenle bu olduğunu biraz daha zor. Birbirimize karşı dizlerini almak istiyorum. Asansör, meşgul Her iki glutes. Bu gerçekten o katta, o Glute yakarken yapacak. Gövde stabilize, nefes ve nef

es. Sizin baştan longly kasların düşünün sizin kalça, bir açıyla düz bir çizgide kalmak gerekir. Onu yukarı kaldırın ve aşağı indirin, bu yüzden Eğer gövde ile gitmek düşürmek, zor hale gelir. Sen 8-12 tekrarlar arasınd

“Senin dik vücut belinde el ve bükme tek diz, Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video bacak yangın hidrant egzersiz yapmak için öğrenirle...”
expertvillage

a yapmak istiyorum Eğer daha güçlü olsun her bacak üzerinde, sonunda daha fazla tekrarlar ekledi. 2-3 setleri deneyin. Sizin streç arasında, sadece içine arkanıza yaslanın senin rakam dört streç olmak ve indirebiliriz aşağı yere doğru diz. O glute ve kalça fleksör açmak için gidiyoruz, ve var siz gidin bu yüzden, diğer bacağa geri gidin ve daha güçlü olsun size zaman vermek nasıl bizim tek bacak yangın hidrant yapmak.

Glute Ve Ab Egzersizleri: Bacak Yangın Hidrant Egzersizleri Resim 1 Glute Ve Ab Egzersizleri: Bacak Yangın Hidrant Egzersizleri Resim 2 Glute Ve Ab Egzersizleri: Bacak Yangın Hidrant Egzersizleri Resim 3 Glute Ve Ab Egzersizleri: Bacak Yangın Hidrant Egzersizleri Resim 4

Açıklama

Senin dik vücut belinde el ve bükme tek diz, Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video bacak yangın hidrant egzersiz yapmak için öğrenirler. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.7/10

  • 38
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 3
    Yorum
  • 19247
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Autocar

    Autocar

    11 Mart 2006
  • Erica Griffin

    Erica Griffi

    8 HAZİRAN 2009
  • RiverCityGraphix

    RiverCityGra

    6 Ocak 2012

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?