Glute Ve Ab Egzersizleri: Açık Hamle Egzersizleri İle Glute Uzatma

Spor

23 EYLÜL 2008, Salı

Glute Ve Ab Egzersizleri: Açık Hamle Egzersizleri İle Glute Uzatma

Merhaba, ben bir glute uzantılı bir ön hamle yapmak nasıl göstermek için gidiyorum. Bu bileşik Egzersiz; Biz aynı zamanda kuadriseps ve glutes kullanarak gidiyoruz. Sizin yanınızdaki koy senin elleri belinde, omurga aşağı omuzlar. Sen hamleden aşağı düşmesi gidiyoruz. As Eğer o bacak uzatma konum yukarı kaldırın; senin Glute meşgul geri açılır. Yani vücut ağırlığı en aslında ön bacak üzerine aktarmak için gidiyor. Dizinizi ya da koyun basıncı kilitlemek etmeyin O diz ekleminde üzerinde. Geri aşağı bırakın. , Kalça üzerinde sıkı olanlar ellerini tutmak kaldırın ve sonra alt geri adım. Senin ayak uç

ları ile uzatılması düşün. Kalçalar paralel tutun yere, açık kalça dönen önlemek istiyor. Düz aşağı o kalçaları Sürücü, dümdüz yukarı kaldırın. Biz bu bir 8 ila 12 tekrarlar hakkında yapmak istiyorum. Eğer kalp hızı en konum gelip g

idiyor, bu iyi bir şey. Ardından taraf değiştirmeye. Yani burada kurulum var. 90 derece açısı: Ayak bileği, diz ve kalça. , Yukarı kaldırın, aşağı Bırak Glute genişletmek ve daha sonra geri bırakma aşağı. Eğer geri

“Bu bileşik egzersiz aynı zamanda glutes ve kuadriseps kullanır. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video glute uzantıları ile ön lunges y...”

expertvillage

yuvarlak olmadığından emin olun. Kaldırdı göğüs tutun ve uzatmak. O Bir glute uzantılı bir hamle yapmak nasıl ön hamle olduğunu.

Açıklama

Bu bileşik egzersiz aynı zamanda glutes ve kuadriseps kullanır. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video glute uzantıları ile ön lunges yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

Ab Egzersizleri Kalça Egzersizleri Kalça Egzersizleri Fitness Kalça Kasları Kalça Kasları Kişisel Eğitmenler Egzersiz Videoları

ÖNCEKİ

Glute Ve Ab Egzersiz...

SONRAKİ

Glute Ve Ab Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!