Merhaba ben Les Whitley değilim. Bugün ben PEC bina hakkında size biraz konuşmak istiyorum kaslar veya göğüs kasları. Bir egzersiz yaparak zaman her zaman harika Bir gözcü veya profesyonel koçun yardım için size yardımcı ve size verebilirim en iyi teknik tavsiye. Emin olun zaman yalnız antreman Ama fırsat var güvenlik ekipmanı ve ya birisi iyi tarafından desteklenecek arayabileceğiniz olduğunu yakın tarafından Acil bir durumda. Birçok arasında en genel etkili egzersizlerin Bir bar olan çan bench press. Bu Basit kurulum yeterli dolgu sağlayan güzel bir tezgah olduğunu ve iyi bir

ir kontrol altında göğüs alt yanına çubuk, alt dokunma ve yukarı uzanır. Dirsekler tam hareket aralığına tarafına yakın kalmalıdır Tam uzantısı kadar. Tam ile kullanan hareket dizi kontrolü altında bar Rack Tüm yol boyunca iyi sabit gerilim.

Açıklama

Göğüs kasları oluştururken, basit bir halter bench press genellikle en etkili egzersizdir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile göğüs kasları inşa. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown