Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Bugün o yalın bina hakkında size biraz konuşacağım Güçlü kollar. Yalın, güçlü kollarını inşa biz kas tonlama bahsediyoruz trisepsin, pazı, yanı sıra omuz ve ön kol. O geliştirmek için harika Böyle bir pazı olarak egzersizleri yaparak kol kaslarında gücü ve genel klima ağırlıkları, bir nötral pozisyonda dirsek tutarak, halter kullanılarak kıvrılarak kıvırmak kontrol altında yukarı, pazı kasları uyarmak için, vücudun yanına dirsekler. yan dışarı hareketleri ve hareketleri basarak katılan omuz kasları beden, senin itme ve presleme hareketleri çoğu triseps. Daha da önemli

aç gün boyunca kalori, böylece genellikle daha sedanter iseniz ve almak için, çok hareket etmezler yalın daha taşımak zorunda. Ve bu alıyor yürüyüşe köpek, dışarıda alıyorum doğanın tadını alarak karşı merdiven almak asansör veya yürüyen merdiven, ama sadece çıkıyorum ve temelde daha hareketli. Sizin diyet tekrar daha fazla taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve yağsız kaynağa odaklı olmalıdır protein. Ama daha da önemlisi, birlikte bu tüm yönlerini birleştiren

Açıklama

Yalın silah alma aktif bir yaşam tarzı, üst vücut için sağlıklı bir diyet ve kuvvet egzersizleri gerektirir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile yalın kolları için Egzersiz. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown