Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben tanımlanmış geliştirmek konusunda bugün size biraz konuşmak istiyorum üst kolun omuz, pazı ve triseps kompleksi anlamına üst kol,. Yaparken Eğer öyleyse, size iyi bir kaslı vermek için maksimum büyüme için o kası uyarmak lazım gelişmiş tabanı. O iyi bir kas gelişmiş bir temel olsun ama bir kez, azaltmak zorunda sırayla vücut yağ seviyeleri emek meyve görmek mümkün. Yani, kas geliştirme Böyle bir pazı kıvrılma gibi, güçlendirmek ve sesi için, halter veya halter kullanarak alıştırmalar kasları var, size iyi bir başlangıç, ama sırayla bunun sonuçlarını g

zaman uzak harcamak Spor salonu - işinizi de, evin etrafında var, nerede olursanız olun - genel olması aktif bir yaşam tarzı hayatınızın geri kalanı. Sadece o zaman bu büyük hedeflere ulaşmak ve değil o zaman bir sürü gerektirir bir ömür boyu bir süreç, dur, çaba, enerji çok, ve sabır sonuçlarını görmek için.

Açıklama

Ağırlık kaldırma egzersizleri ve aktif bir yaşam tarzı bir kombinasyonu ve sağlıklı bir diyet ile üst kol tanımlayın. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile daha fazla tanımı için üst kol egzersiz. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown