MARCELLE LEE: Pekala, şu anda başlıyoruz. Yani, ilk, bizim merkez, bizim nefes bulma Bizim duruş ve hizalama. Şu anda, güzel, derin nefes alın dikkatimizi merkezleme şu an içine. Tamam, hadi başlayalım. Oturur pozisyonda, biz gelip gidiyoruz denilen çok rahat bir pozisyonda, bir çocuğun poz. Ayak birlikte olan topuklar dizler arayla, ayrı olarak, başın üst katında, kollar üzerinde Avucunuzun kadar arkanda bulunmaktadır. Yani, bu yoga bir dinlenme pozisyon dinlenme, ve rahatlatıcı. Yani, hadi başlayalım. Yukarı tuşuna basarak, yukarı bakıyorum. Yukarı tuşuna Şimdi, benim kalça sık

kalça altında haklısın. Ben, bir yukarı bir omuz yapacağım omuz, sırt ve omuz bir aşağı-back. Tamam, tüm ön germe içine çalışan Vücudun, ben tek kol kadar ulaşabilir ve geri esneme gidiyorum. Daha önce söylediğim gibi, şimdi, germe geri kalçaların altında sıkışmış emin olmak istiyorum, bu yüzden sizin alt güçlendirilmesi olabilir sırt ve karın güçlendirilmesi. Yani, yukarı bir kolu ulaşmak ve sadece tıkınma, geri streç Bu kalça altında ve nefes. Şimdi, o kolu çekmek ve o

Açıklama

Çocuğun hatha yoga profesyonel hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için pozlar yatarak içinde poz yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili