MARCELLE LEE: katta sonraki pozisyona geliyor dirsek aşağı hareket sıkma Birlikte topuklu. Birlikte topuklarını sıkmak değil Şimdi, eğer siz geleni yapıyoruz. Ayaklarınızı biraz ayrı olmak varsa, bu iyi. If you can, birlikte topuklu. Ne zaman Eğer kalça kasları güçlendiriyor, birlikte topuklu sıkmak. Bu çok önemli. Biz hamstrings ile güçlendirilmesi bir sürü yapıyor olacak ve kalça sağ konum şimdi. Yani, işte buradayız. Pelvis birlikte topuklu sıkarak, yere bastırdı. Bizler , göğüs aşağı ağırlık getirmek ayakları asansör ve ellerinizi kaldırın ve nefes olacak. Yani, bu pozisyonda size kalça sıkma em

Açıklama

Popo nasıl yapılacağını öğrenmek profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video hatha yoga pozlar yatarak için uzanıyor. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili