Ve hoş geldiniz Merhaba, Benim adım Scott Soller, Uzman Köyü adına yoga eğitmeni olduğunu. Bir önceki ilk üç entegre kalp gerdanlık çalıştığını poz köprü için gerdanlık, biz inmesi, bir kısmı ile ayak kalça, dizler yanı sıra, tavana silah işaret kalçalar. Biz ilk iki nefes döngüsü artikülasyon köprü yapacağız. Deniz geliyor, kuyruk arka çırparak altında bukleler, peeling değerli inci bir dize gibi yerden omurga. Aşağı düşürmek exhaling, dışarı teneffüs. Nefes alırken size katta kuyruk dinlenmek istiyorum, altında kuyruk kıvırmak exhaling. Solunması, exhaling aşağı düşürücü, göğüs float geliyor Nefes din

un değil omuzlarında. Sıkma ayak uyluk a, ayak iç dış topuk topları dört puan köklü içinde biraz, firma olarak değil, korumak ve alt sırt desteklemek için sıkı ama. Keep yukarı göğsüne nefes için deniz ve serbest bırakmak için hazır olduğunuzda, hızlandırmak Bir Nefes ile daha sonra ayıran omuzlar aşağı tek omurlar bir anda gelir. Yapabilirsin Birlikte ayak tabanı ile dinlenmek istiyorum.

Açıklama

Köprü Hatha yoga ve pozlar bu ücretsiz video klipte poz öğrenin. Uzman: scot Bio: Scott Nottingham profesyonel ve çok bilgi, tecrübe Yoga eğitmeni. Film yapımcısı: Danniel Fishler