Merhaba, ben Uzman Köyü ile Katie Bowers kulüpler ve biz ayakları üzerinde çalışıyoruz. Sadece önde gitmek istiyorum ve sana olan bazı iç uyluk egzersiz tekniklerini göstermektedir. Onlar hepimiz bunu diyoruz, ayrıca konum iç uyluk, biz sadece biz de iç uyluk aradığınız, dış uyluk kaçıran çağrı addüktörleri. Yani dizlerinizi birbirine getiriyoruz vücuda ekliyoruz. Yani Bu bacak, bir bacak üzerinde, ön geçtik. Hatta o diz olabilirsiniz Zemin isterseniz. Ama benim diz kaldırdı ile tür ayağımı yerleştirme tutmak için gidiyorum. Sonra devam edin ve sadece tavana kadar bu genişletilmiş bacak kald

uda 15 3 set. Diğer tarafı yapalım. O bacak kapısı üzerinde. Senin ayak yerleştirme ve sonra yeniden single için yukarı kaldırarak. It harika bir egzersiz, herhangi bir ağırlıkları yok, yapmak sen sadece tamamen kullanıyorsanız sizin vücut ağırlığı, yerçekimi ile çalışıyor. Bu sorun alanına odaklanmak için sadece harika bir yoldur olarak bildiğim kadarıyla için çoğu kadın her zaman bu bölge hakkında şikayet var ve bu biridir en iyi egzersiz bunu işe yapabilirsiniz.

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bacak egzersizleri konusunda uzman ipuçları iç uyluk egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan