Kalça Egzersizleri Yap Geri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :

Spor

4 ŞUBAT 2008, PAZARTESİ

Kalça Egzersizleri Yap Geri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :

Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve bazı bacak kuvvet eğitimi üzerinde çalışıyoruz. Devam edin ve sırtıma uzandı gidiyorum. Hamstrings hakkında önemli şey o olduğunu bir sürü kadın kendini konusunda bilinçli olduklarını alan olma eğilimindedir. Bu nerede gibi selülit gösterir ve tüm yol aşağı glutes gelen sarkma başlamak eğilimindedir. Ne sen yapacağımız tavan ve sıkma kadar kalça kaldırma olduğunu. Senin çörekler Sıkma, bir saniye tutarak. Siz arkasında derhal gerginlik hissetmek için gidiyoruz sizin bacaklar yanı sıra sizin glutes. Sadece tekrar tutmak zorunda sen çünkü ne olduğunu

yapmaya çalışıyor kaslarınızı bazı bellek vermek, bu yüzden bu kadar yerinde kendilerini tutuyorsunuz bunu her zaman yapmak zorunda değilsiniz. Yani biz yapacağımız budur. Senin sırtına Döşeme, önde ve ilk yukarı kaldırın o

lacak gidin. Şimdi ne olacak ben burada var, her iki bacak hem iterek bacaklar, senin abs sıkmak, sizin glutes sıkın. Bir dakika o şekilde tutun. Değil değişmez bir dakika, Biz 10 saniye söylemek ve sonra

“Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bir uzman geri uyluk egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tec...”

expertvillage

devam edin ve dinlenmek gerekir. Tekrar yapın. Yukarı kaldırın ve 10 tutun Yine saniye. Bu duygu. Yani hemen, o kadar sıkı olduğunu hissediyorum. Ve sonra alt aşağı. Şimdi bir seferde bir bacak üzerinde bunu, dönüşümlü olarak başlatmak için gidiyorum. Gidiyor daha zorlu alır. Bu her zaman bir seçenektir. Eğer değişiklik tutmak istiyorsanız ve Bu egzersiz, size mükemmel memnuniyetle konum, her iki ayağı üzerinde kalır. Yani gidiyorum go ahead ve birind

e yapmak. Kaldırın ve basılı tutun. İki. Şimdi yarıda zaman kesmek için gidiyoruz sadece 5 saniye süreyle bu tutarak ve aşağı düşürmek. Ayak yerleştirme ile 1, 2, 3, 4 ve 5. Bence, sadece üzerinde bacak geçebilir, ya da düz tavana kadar bunu kaldırabilir Eğer düz yukarı bacak kaldırma eğer sadece şahsen kolay. Ama gibi bazı onu düşünüyorum kolay biraz diğer bacak bacak boyunca dinlenmek için, bu yüzden her iki şekilde gayet iyi. Ama sen başlayacak gerçekten sıkı hissediyorum. Bir süre sonra sıkın gidiyor. Yine 3 set Eğer 1

5. Belki tek bacak ile üçüncü, ikinci veya üçüncü set yapmak yap. Değilse, dikilen her iki ayak ile 3 set yapın. Hatta ayak üzerine kapalı yukarı kaldırın. Yani şimdi görebiliyorum benim buzağılar esneme ediyorum. Yani benim ayak üzerinde yukarı değilim, sıkmak ve onu tutun 10 saniye ve daha düşük. Ayak üzerinde yukarı, sıkmak, asansör, parmakları üzerinde tutun ve ardından darbe o. O 15 birine gidince onu Pulse. Yani gidip 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, acı, 1 ve rahatla.

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bir uzman geri uyluk egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bacak Egzersizleri V...

SONRAKİ

İç Uyluk Egzersizler...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!