Bir sonraki şey, eğitim programı haftalık bir eğitimdir yapısı zaman düşünmek. Ve ne hafta bazında bir hafta yapmak bir dizi faktöre üzerinde değişecektir. Bu değişir o yılın zaman, sizin hedeflerinize değişecektir ve bu tür değişir Yarışın yapıyorsun. Ve kesinlikle de sizin için kullanılabilir zaman değişecektir. Ama Haftada dört kez en az haftada iki kez ve belki de birçok kez yüzmek gerekir. Ve ben kolay ile başlayan her egzersiz listelemek ve en yoğun ineceğiz. Eğer teknik vurgulamak bazı günler olmalıdır yüzme, başka bir olabilir teknik vurguluyor ancak zaman deneme ekler gün. Ve başka bir g

az haftada üç gün ve belki de çok beş gün çalıştırmak için gereken ve çalışan, aynı zamanda bir teknik ya da bazı matkaplar ve bazı kolay çalışan Güne bitmeli ve bazı atılımlar. Orada bazı dayanıklılık çalışması olacak ve daha sonra şiddetini kadar ilerliyor gerekir merdiveni, laktik eşik çalışması ve vo 2 max çalışma ve tempo koşular ve hız çalışması vardır. Ve we 'detay olanların hepsi bizim devam ettikçe.

Açıklama

Bir off-road triatlon için haftalık eğitim, zaman denemeleri üzerinde çalışmak için yüzme tekniğini ve diğerlerini uygulama birkaç gün kullanın. Bu ücretsiz demir adam video profesyonel triathlete ipuçları ile bir haftalık bir eğitim alayı geliştirin. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura