Biz bir egzersiz var her germe önemlidir. Daha sonra, biraz esneme yok. Kesinlikle size yaralanmaları azaltmak ve aynı zamanda daha esnek hale yardımcı olacaktır. Biz gidiyoruz Bazı itmek bizim silah kullanarak ve yaptığımız beri birkaç üst vücut uzanıyor yapmak ve biz de triseps dips yaptı. Biz yapacağımız şey, öncelikle bizim göğüs germek gerekir. Ne biz arkada eller geçmeliye yapmak ve onları yetiştirmek istiyoruz. Ayaklarınızın hafifçe ayrı, gerçekten bacaklarda rahat, sadece mümkün olduğunca çok silah streç. Gidiyorsun göğüs uydurarak, yukarı gitmek için. Gerçekten göğüs bu streç hissedecek

yapmak kolunu düzeltmek olduğunu. Yere doğru işaret parmakları getirmek ve diğer kullanın eli flex daha verin ve bu tutun. Eğer pazı hissedene kadar gerçekten el esnek kas germe ve orada tutun istiyorum. Biz germe ediyoruz zaman, tutun senin En az 15 saniye uzanır. Tabii ki diğer tarafı yapacağız. Şimdi bir triseps esneme hareket edeceğiz. Birlikte triseps streç, sadece elini geri getirmek gökyüzüne dirseği yukarı gelin ve tutun Orada. Hepiniz triseps

Açıklama

Esneme atlama ipi devre eğitimi için çok önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz videoda üst vücut uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili