Hey! nasıl gidiyor? Bobby Larew değilim. Biz sadece alt abs, orta abs ve amele Üst abs. Şimdi tarafta stepne üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Gittiğimiz İşte nasıl senin eğik ya da yan karın kaslarını güçlendirmek için. Ben sizin için üç egzersizleri var. İlki bir yan tahta olduğunu. Senin dirsek yere yakın, ayakları üzerinde kendinizi Prop düz, ayaklar fleksiyonda üzerinden, sol kalça sol elinizi koyun. Buradan, gidiyoruz havaya yükselmeye. Biz tavana bizim kalça itmek için gidiyoruz. Buradan, sonra ne Biz bunu geri aşağı yere bizim kalça düşürmek için gidiyoruz. Tamam, yere dokunmayın gerçi.

mek istemiyorum. Sen mide açmak istiyorum. Son şey Eğer abs için yapabileceği bir aptal çan kapmak, senin yan, ayaklar omuz genişliğinde aşağı asmak dışında, sadece güzel ve kolay aşağı streç. Ben bir şey gerçekten ağır deneyin olmaz, kırk veya 50 £, ben, yirmi civarında yirmi beş sopa istiyorum. Silah, aynı şey getirin. Bunlar obliques bazı egzersizler vardır.

Açıklama

Dalış, eğik kasları güçlü dalış için çok önemlidir. Bu serbest rekabet dalış video bir dalış antrenör ipuçları ile obliques için kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Bobby Larew Bio: Yirmi yıldır, Bobby Larew bir sporcu, bir antrenör ve bir yargıç olarak dalış yarışmalara katılmıştır. O Michigan Üniversitesi'nde ve Genç Olimpiyatları antrenörü, Chirs Bergere ile eğitim. Film yapımcısı: Tim Brown