Merhaba, ben Dr. Garrett Uzman Village Smith ve biz şimdi kapsayacak üzereyiz bu egzersiz değilim geriye arka denilen lunges, veya arka lunges ya da lunges olduğunu. Bu bir egzersiz nerede Biz bir yerde kalmak için gidiyoruz, biz geri adım edilecek tam tersini gidiyoruz bizim ön lunges. Ileri adım öne Lunges, biz adım konum arkaya lunges geri. Senin duruşunu alın. Biz içine adım için arkanda bir şey yok emin istemiyorum olun şey. Biz geri adım ve aşağı ve ileri. Bu bir kapalı, bir itme biraz daha gerektirir arka bacak pozisyonuna geri gelmek. Lunges için diğer tüm kurallar geç

durmak zorunda Diz daha fazla baskı var ki. Eğer arka gidiyoruz, tüm ön bacak Sadece seni aşağı düşürmek yapmak zorunda. Eğer diz sorunları yaşadım Yani eğer ya da doktorunuz söylerse Eğer bu ilk arka hamle denemek isteyebilirsiniz, dizlerinizin ile izlemek için uyarısı. Daha önce onları hiç yapmadım zaman geriye lunges yapıyoruz. Sadece dikkat bu şekilde. Onlar büyük bir egzersiz değil. Onları deneyin.

Açıklama

Alt vücut çapraz eğitim çalışmaları bu ücretsiz fitness video bizim uzman sizin alt vücut için bir arka hamle egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan