Hey, Bobby Larew değilim. Şimdi biz sadece ısındı ve biraz kardiyo yaptık, biz konum Aslında, tamam germe başlayacaksın? İstediğiniz dört ana gruplar için var Eğer streç zaman konsantre, ayaklarınızı, bacaklarınızı, bedeninizde var ettik ve sizin kollar ve üst gövde. Şu anda, ben senin ayak için sadece bir kaç şey size göstermek için gidiyorum, neden önemli ve sen bu ayaklarınızı uzatmak için saçma, ama dalış düşünebilir ayak parmakları işaret ve ayaklarınızı germe yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir tamam yüksek bir skor elde etmek? Yani, ben gidiyorum sadece yapabilirsiniz sana iki egzers

ın. Eğer L harfi geldiğinizde Tamam, sen geçmek için gidiyoruz sen emin, sol ayak için, ve M ile başlayan ve Z harfi gitmek tamam, ayak germe kaslarınız tüm kullanarak ve hareketli ve sizin kadarıyla esneme can. İkinci egzersiz, dizlerinizin üzerinde almak için gidiyoruz, sen koymak için gidiyoruz sizin Ayak arkanda yere düz ve ayak parmakları işaret etmektedir. Tamam, şimdi, çok dikkatli olun Gerçekten bu konuda çok fazla ayağını dışarı uzatabilirsiniz,

Açıklama

Dalış size dalışlar sırasında sivri ayak parmakları tutmak, böylece ayak ve ayak bilekleri ısınmak için önemlidir. Streç ve bu serbest rekabet dalış video bir dalış antrenör ipuçları ile ayaklarınızı ısınmak için öğrenin. Uzman: Bobby Larew Bio: Yirmi yıldır, Bobby Larew bir sporcu, bir antrenör ve bir yargıç olarak dalış yarışmalara katılmıştır. O Michigan Üniversitesi'nde ve Genç Olimpiyatları antrenörü, Chirs Bergere ile eğitim. Film yapımcısı: Tim Brown