Merhaba, ben Bobby Larew değilim. Şu anda bizim ayakları üzerinde yoğunlaşmak için gidiyoruz. Biz daha önce konuştuk dört ana gruplar hakkında. Eğer germe olduğunuzda, ben her birine en az beş dakika geçirecekti gövde parçası, tamam germe? Esneklik dalış çok önemlidir. Şu anda, ben Size bacaklarınızı germe sırasında yapabileceğiniz birkaç egzersiz göstermek için gidiyor. İlk olarak, Ben her zaman bu bir ile ısınmak istiyorum. Sadece omzuna biraz daha öteye ayaklarınızı yaymak genişlik ve sadece iç alıyorum, bir taraftan diğerine germek için gidiyoruz senin bacak. Buradan, ellerinizi yere bastırmak y

tekrar yapabilirsiniz diz dokunmak göğüs aşağı almaya çalışırken, ve olabilir kadarıyla diğer bacak sadece alternatif, yine aşağı, rahat ve nefes göğüs koyarak kadarıyla yapabilirsiniz olarak diz. Onları tutan emin olun ve rahatlatıcı emin olun Bu uzanır bütün biz havuza girmeden önce yapmanız gerekir.

Açıklama

İyi bir bacak streç dalış için gerekli olan ısınmak böylece dalış Esneklik önemlidir. Dalış bacak bu serbest rekabet dalış video bir dalış antrenör ipuçları egzersizleri ısınmak yapmak öğrenin. Uzman: Bobby Larew Bio: Yirmi yıldır, Bobby Larew bir sporcu, bir antrenör ve bir yargıç olarak dalış yarışmalara katılmıştır. O Michigan Üniversitesi'nde ve Genç Olimpiyatları antrenörü, Chirs Bergere ile eğitim. Film yapımcısı: Tim Brown