Supine köprü dışarı çıkıyoruz demektir ve biz o topun ortasında olmak istiyorum Bizim thoracics arkada, bir. Yani, temelde büyük bir yastık ile bir tezgah yarattık hava, bir kararlılık topu. Yani bu ivme kontrol etmek zorunda gidiyoruz. Dizler gerekir dışında hip-genişliği, ayak sağ diz, aktif glutes, aktif hamstrings altında. Biz doğru bizim sternum doğrultusunda bizim başparmak almaya gidiyoruz ve biz de takip edeceğiz Bizim silah gitmek yön. Bu yüzden nefes almaya gidiyoruz ve biz çıkıp gidiyoruz ve en kısa sürede kendinizi topu büküm başlar hissediyorum, hepsi aktif aralık va

yorum uzama ve tutmak böylece alt vücutta kaldırdı kalıyorum bu güzel köprü, ayak, kalça genişliği ayrı, nefes, nefes yoluyla genişletmek ve o top rulo istemiyorum. Çok az Hareket -it ivme üzerinde kas olduğunu. 10 ila 12 temsilcileri bunu yapmalıyım.

Açıklama

Kol uzantıları ile yatar köprü büyük bir istikrar topu ab egzersiz vardır. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topu kol uzantısı ile yatar köprü yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC