Istikrar topu da gerçekten obliquus'tan meydan okuyabilir. Biz yan yapabiliriz ya da oturup yanal Bu doğru kalça altında burada istikrar topu koyarak ve başlayarak up O topun gel. Devam edin ve dirsek emin başınızın arkasına koyun silah dışarı geniş, alt nefes, yukarı nefes düşük nefes, gelip, güzel bir teneffüs almak ve nefes, Gerçekten burada kas duygu çekici, yukarı nefes verin. Alt Nefes ve yukarı nefes, Alt nefes. Şimdi alt nefes, büküm yukarı ve dışarı çıkarılması yoluyla buna ekleyebilirsiniz, nefes , büküm, daha düşük nefes kadar, biz daha düşük nefes, başka bir yol ve büküm gid

Açıklama

Yan mekik ile düz bir tonda mide oluşturun. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları ile yan otur up yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso