Ardha Chandrasana, yarım ay poz. Geniş bir duruş alın. Biz, Trikonasana ile başlayacağız üçgen oluşturmaktadır. Sol ayağını dışarı çevirin, sağ ayak yalındır yüzler, süpürme senin kollar dışarı, sonra sol bacak üzerine uzatmak ve sol bacak üzerine gitmek, sen alabilir bloğa parmak ve gökyüzüne doğru kol. İyi! Ardından, hakkınızı almak göründüğün gibi sağ kalça el, metanet için sol ayak aşağı bakmak ve sol eteğinde, diz çökmek ve yaklaşık yarım şekilde sağ ayak adım, sonra almak dışarı sol pinkie ayak önünde sol kol böylece o sen, orada bir açı var Sol bacak üstüne kaldırın ve yukarı gökyüzüne doğru bacak kaldırma ola

yakta ayağa. Ikinci tarafta görelim. Bu nedenle, kalan Ayak Sağ ayak çıkıyor, dönüyor. Biz sağ blok üzerine götüreceğiz. Sweep kollar dışarı ve almak üçgen oluşturmaktadır. Üçgenin itibaren, kalçaya elini tutmak aşağı bakmak poz dengesi için ayak, sonra diz çökmek ve dışarı blok alarak yaklaşık yarım adım senin önünde. Sonra bacak kaslarını meşgul yerden sol bacak kaldırma ve yukarı gökyüzüne doğru iç sol uyluk basın. İyi! Şimdi, kuyruk kemiği kepçe ve genişletmek her iki bacakt

Açıklama

Half moon Yoga, senin istikrar ve denge geliştirmek için harika bir egzersizdir, poz. Yarım ay hakkında daha fazla bilgi alın bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso