Senin için yapacağım bir sonraki egzersiz atlama squat denir ve bu tam olarak ne gidiyoruz yapıyor. Sen ile ayaklar, en azından omuz almaya gidiyoruz bölüm, omurga göbek. Bu aynı zamanda bir Plyometric egzersiz yüzden bunu çok sürecekse senin. Ayrıca bazı kardiyovasküler çalışma almak için gidiyoruz. Göbek abs sıkı, sıkı. Bir sandalyede otururken sanki Yine, geri kıçının yapıştırıyoruz. Dizler üzerinde ayak bilekleri, önünüzdeki ya da elleri belinde ve size topuklar ile itmek için gidiyoruz çömelme pozisyonuna ve atlama ve arazi. Bu indiğinde çok önemli olduğunu, sizin dizler öne gelmez. Sen d

Açıklama

Calisthenics bu ücretsiz egzersiz video kendi egzersiz rutin oluşturmak için, örneğin atlama bodur olarak kalistenik egzersizleri öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter