Nexus sidon kullanım yengeç yürüyüş denilen göstermek Eğer yanlara hareket ediyoruz hariç yürüyüş sonuna kadar benzer Bu üzerinde çok duruluyor glutes yeniden kayıt Aynı kavram size tam çömelme pozisyonunda kadar gelecekler Ben geri sekiz adımda aşağı sekiz adımları alacağım Eğer tam bir ayakta durma pozisyonuna gelmeyeceğiz ve iki tamamen buraya gidiyoruz burada öyle dedim konum Bir omuz ile ayrı burada ayaklar Ön görünümde dışarı gelemez omurga belediye sıkı abs senin sandalyede oturun ve olacak tarafına hareket başlar Size pozisyon çömelme Stadium 3 tarafından 6 7 sekizli ve geri dönelim y

Açıklama

Yengeç yürüme egzersiz ve nasıl calisthenics egzersiz bu ücretsiz egzersiz videoda evde Yengeç yürüme egzersiz ne öğrenin.