Merhaba, benim adım Caroline ve bu biz Encore cimnastik de buradayız ve biz konum, Amanda nasıl bir ön çevirme yapmak için size öğretmek için gidiyorum. Biz germe başlayın, böylece gitmek için gidiyoruz önde ve ayak bilekleri, sağ ve sol germek. Her bacak üzerinde bir kaç çevrelerinde etrafında çevirin. Çok güzel. Ayrıca hamstrings germek istiyorum gidiyoruz, bu yüzden ayağa gidiyor ve onun ayak arka kapmak ve bu ileri doğru itin. Bu streç iş yapmak için iyi bir yol senin alt ve diğer bacak sıkarak olduğunu. Bacaklarınızda stres bir çok şey var o kadar çok ivme var çünkü ön germe indiğinde. V

üç vücut pozisyonlarını zorunda gidiyoruz, ilki Düz vücutta yukarı gidiyor olacak, ikincisi ise germe içine bitti ve Üçüncüsü bükük dizleri, iniş hem bükülmüş dizler, iniş ile yine. Çok güzel, Orada, yani o vücudunuzun önünde doğru gidecek üç pozisyonları tuck. Biz devam edin ve size tüm yol göstermek için blok üzerine onu getirmek için gidiyoruz aracılığıyla. Sen başlatmak ve diğer tarafta büyük sıçrama, bitirmek, çok iyi gidiyoruz. Biz onu kendi üzerinde her şeyi va

Açıklama

Cimnastikte, bir ön kapak nedeniyle vücudun alt yarısında ile ilgili momentum miktarı ayakları üzerinde stres çok yerleştirir. Jimnastik bu ücretsiz video bir rekreasyon programı direktörü ipuçları ile üç gövde pozisyonlara alarak bir ön kapağı yapın. Uzman: Caroline Swift Bio: Caroline Thrift, o üç yaşındayken jimnastik başladı rekreasyon program direktörü ve teknik direktörü olduğunu. Film yapımcısı: Sam Lee