Kablo Makara Sistemi ile Glut Basın direnci eklemek için harika bir yoldur. Gelecek aşağı dört ayak üzerinde dört ayaklı pozisyonunda, omuzlar altına eller, hafif viraj dirseklerde, diz kalça ayrı genişliği. Ve biz bu diz almaya gidiyoruz ve biz gidiyoruz Bunu eğmek. Biz diz hizaya dışına bizim topuk almak gerekmez. Biz bileğini istiyoruz ve diz ve kalça tek bir ünitede sıraya ve sonra fazlalığı ile basın gidiyoruz ve bırakma. Şimdi hiçbir anlamı içeren orada var, daralma vuruşunda, zirveye gidiyoruz doğru, hamstring ve fazlalığı eklenme bu noktada doğru çalışmak istiyorum geri neden bacak

Açıklama

Kablo makine ile büyük bir glute basın egzersiz için, 10 ila 15 tekrarlar bir ila üç set yapın. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile glute pres kablo makine egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC