Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Bu özel uygulamada, biz hedeflediğiniz biceps dış kısmı veya pazı dış başkanı. Bu özel egzersiz Bir çekiç kıvırmak denir. Şimdi, bu egzersiz için halter kullanıyoruz. Temelde, ne Eğer, bir çekiç bukleler ile yapmak istediğiniz avuç içinde bakacak ya da size karşı karşıyayız. Biz biceps dış kısmını çalışıyoruz. Biz o kadar getiriyoruz. Aynı tekniği Tüm egzersizler. Hemen hemen tüm yol kadar geliyor 3 sayısıdır, üstünde duraklatmak, ve daha sonra aşağı yolda 3 bir sayım. Şimdi, bir kez daha, tarafından dirseklerinizi tutmak istiyorum senin tarafın. Izin ve

Açıklama

Bu ücretsiz öğretim video klipte bizim kol egzersiz uzmanından pazı çekiç bukleler kol egzersiz tekniği öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro