Triseps Kol Egzersizleri Bench Dip Nasıl Kas Egzersizleri Kol :

Spor

28 NİSAN 2007, CUMARTESİ

Triseps Kol Egzersizleri Bench Dip Nasıl Kas Egzersizleri Kol :

Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Ben göstermek istiyorum Bu son egzersiz triceps için de. Temelde şimdi, içini, iç kafa hedefliyorsanız medial tarafa doğru kolun arkasında olan triseps. Bu bir tezgah daldırma denir. Ayrıca göğüs biraz dışarı çalışır. Eğer vücut ağırlığınızı kullanıyorsanız ve can aynı zamanda gelişmiş kullanıcılar için ağırlığını kullanın ve belki gördük vücut oluşturucu 45 lb kullanın Plaka Bu egzersiz için kendi ayakları üzerinde koydu. Gerçekten, vücudunuzu kullanarak başlamak istiyorum ağırlık. Bunu yapmak için gidiyoruz 2 yolu gerçekten vardır. Yeni başlayanlar için, ne

istiyorsun kavrama tezgah kenarı yapmak ve sağ kenarında kapalı kıçının hareket ettirin. Sen değil yukarı öne doğru ya da dokunmak için gidiyoruz geri çünkü tüm yol gelmek istiyorum. Şimdi yeni başlayanlar için, ne yapacaksı

n ayaklarınızı ve dizlerinizi gidiyoruz olduğunu 90 derecede dikilecek. Sen inmesi vücut ağırlığınızı kullanmak için gidiyoruz. Sen aşağı ve sağ arka tüm yol kadar gelip triseps sıkmak, üstünde duraklatmak için gid

“Bu ücretsiz nasıl yapılır video klip bizim uzman kol egzersiz için triseps tezgah dip denilen bir tekniği kullanılarak triseps egzersiz öğrenin. Uzman: Manny Cas...”

expertvillage

iyor sadece böyle. Şimdi gelişmiş bir kullanıcı olarak, sen ne yapardın bacaklarınızı germek tüm çıkış yolu kadarıyla onlar giderken ve sonra bu yöntemi kullanarak daldırma için gidiyoruz. Şimdi, aynı zamanda gelişmiş kullanıcı ile, gibi Daha önce de bahsettiğim ve vücut geliştiriciler bazı görmüş olabilir Spor salonunda bugün şu anda burada büyük bir £ 45 plaka kullanın. Ben çok bir gözcü kullanmanızı öneririz Bu egzersizi yaparken bir £ 45 plaka ile bunu yapmak için

gidiyoruz. Yine, 4/3 setleri, 12-15 tekrarlar başlar ve tekrarlama yolunuzu aşağı çalışmak ve yolunuzu çalışmak ağırlık, iyi şanslar kadar. Bir şey Bu egzersizler hakkında söylemek istediğim tüm 15 ya da 16 egzersizleri yapmak istemiyorum ki. Bunu göz önünde bulundurun lütfen. Ne yapacağız yaklaşık 3 veya 4 egzersizleri seçmek olduğunu her kas grubu için farklı alanları hedef. Bunun bir örneği, biseps olurdu Eğer, yaklaşık 3 egzersizleri almaya gidiyoruz yaklaşık 3 egzersizleri almaya gidiyoruz triseps ve önkol size 2 egz

ersizleri almaya gidiyoruz. Şimdi tam bir kol işi yapabilir dışarı ya da vücudun geri kalanı ile o kadar ayırabilirsiniz. Buna bir örnek, bir olurdu gün sizin triseps ile göğüs yapmak ya da pazı ile göğüs yapmak. Ya yol çalışacak ve hepsi tek bir ortak hedef almak ve bu silah egzersiz bulunuyor. İyi şanslar.*

Açıklama

Bu ücretsiz nasıl yapılır video klip bizim uzman kol egzersiz için triseps tezgah dip denilen bir tekniği kullanılarak triseps egzersiz öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Kol Kası Egzersizler...

SONRAKİ

Çekiç Kol Egzersizle...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!