Bu egzersiz yan uzanıyor denir ve biz kağıt havlu rulosu kullanmak için gidiyoruz. Yani, sadece her iki tarafta ellerinizi koyun yapmanız gereken tüm kadar kollarınızı uzatın omurga doğru sizin göbek çekin ve yanına yalın. Sadece bir an için tutun, ve sonra sadece diğer tarafa gidin. Şimdi, nefes yaparken, bir tarafa nefes, nefes diğer tarafa. Bu omurga güzel ve esnek yapmak için gerçekten çok iyi. Bu ne bir yanal esneme hareketi diyoruz. Yani, sürece kollarınızı tutmak gibi genişletilmiş; omuz Bıçaklar ve geri aşağı, dizlerinizi yumuşatıcı taraftan bütün uzanan, tüm iyi. Hatta asansör sonra

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Yan eğik abs burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir işe uzanıyor. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz