Bu egzersiz kanepe bacak uzantıları denir. Ve biz gerçekten gluts odaklanmak için gidiyoruz, harmstrings, çekirdek üzerine odaklanma ve gerçekten dışarı uzatma duruşunuzu iyileştirilmesi. Yani Yapmanız gereken sadece kanepede yanına gelmek olduğunu veya arkasında gelebilir senin kanepe. Ve bir tahta pozisyona gelip gidiyoruz, ellerin size güzel ve geniş karın kasları meşgul altında pelvis sokmak istiyorum, ve sonra sadece bir asansör bacak yukarı, yukarı ve aşağı, ayağını esnetin ve aşağı düşürmek ve yukarı kaldırın ve aşağı indirin. Yani sizin yanınızdaki nefes, yukarı nefes aşağı nefes olduğunu. Şi

olacak Bu ticari yoluyla almak için yeterli zaman olacak. Yani bu senin kanepe bacak uzantıları bulunmaktadır.

Açıklama

Bacak uzantıları abs ve uyluk güçlendirmek için kanepede evde sağ yapabileceğiniz harika bir egzersiz vardır. Düzgün bu ücretsiz video klipte uzman fitness eğitmeni bu kolay egzersiz yapmak bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz