Tamam üst vücut güçlendirme üst vücut bilinci ile biz konum bu seride başlar Bizim kolay poz burada başlayacak. Rahat ayaklarınızı yığını ve oturup yapamıyorsanız Burada atık seviyesinin altında aşağıdaki dizleriniz ile daha sonra bir blok veya bir battaniye gelmek Eğer rahat oluncaya kadar dizlerinizi sakinleşene kadar biraz da oturup kemikleri getirmek ve kalça herhangi bir gerginlik yok. İlk poz enjoli moja veya dua olduğunu poz. Çok basit, tek yapmanız gidiyoruz tüm kadar birlikte parmakları avuç içi getirmek getirmek senin senin kalbine başparmak ve onları bir arada basın. Dirsekler

vuç içi arasındaki basınç. Eğer diyelim için 5-10 nefes bu sadece tutabilir varsa görün Sizi yaparak merkez noktasının farkında yapım o nazik, nazik, hafif bir basınç kollarında bu gücün farkında ve serbest bırakmak için soluk veren bittiğinde, sadece izin senin kollar Dizlerinin düşmek.

Açıklama

Dua büyük bir yoga üst vücut gücü için poz olduğunu poz. Bu ücretsiz yoga dersi video uzman spor ipuçları poz dua yoga yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm