Benim adım Chemin Alldredge olduğunu. Ben Tae Kwan Do içinde 2. derece Kara Kuşak değilim Ben Uzman ile buradayım Köy ve bugün acemi kardiyo kickboks üzerine gidiyorum. Tamam, şimdi biz gidiyoruz germe üzerine taşımak. Germe çok önemli bu yüzden biz herhangi çekmeyin emin olun kaslar. Yani şimdi biz ısındı ve emin bizim kas biz, biraz gevşek Gerçekten iyi onları germek için gidiyor. Yani istediğiniz ilk şey ben almak istiyorum yapmak Ellerinizi ve yukarı ve üzerinde onları yukarı taşımak ve biz sadece bu tarafını germek için gidiyoruz ve biz 5,4,3,2,1 için onu tutmak için gidiyoruz. Ve diğer

diyoruz. 3, 2, 1. Anahtarı üzerinde 1, 2, 3. Ve o zaman? Bir kurbağa pozisyona gelip sadece oturup izin için gidiyoruz 5, 4, 3, 2, 1. Döndür için Sağ bacak üzerinde. 3, 2, 1. Ve üzerinde sol bacak döndürün. Geri 3, 2, 1. Otur. Devam et ve sağ bacak söndürüldü. Eğer diz göğsünüze getirmek emin aşağı ulaşmak ve 5,4,3,2,1 için basılı tutun. Değiştir. 5, 4,3,2,1. Ve sonra her iki bacak dışarı ve apışıp aşağı orta. 5, 4,3,2,1. Değiştir. 5,4,3,2,1. Bir kelebek haline

Açıklama

Nasıl bizim Martial Arts uzman Chemin Alldredge bu ücretsiz dövüş sanatları video kardiyo kickboks önce germek için. Uzman: Chemin Alldredge Bio: Chemin Alldredge 24, ve o sadece son zamanlarda Tae Kwon Do onu 3 derecesini Kara Kuşak kazandı O sertifikalı eğitmen ve o kendi Martial Arts Studio sahibi. Film yapımcısı: Caleb Labarda