Bicycler en etkili karın göbek güçlendirme egzersiz biridir çapraz. Çalışmalar Eğer çekirdek bir ışık anahtarı sopa olsaydı bunu yaparken gösterecektir hem ön hem de arka gerçekten ışık olacak. Yani biz aşağı ve tekrar gelmek için gidiyoruz, Eğer bu momentumun tüm kontrol taşınmak önce temel girişimleri ana bicycler çıkarılır. Şimdi nötr servikal duruş içine kaldırmak istiyoruz. Bizim dizlerinin getir masa üstü pozisyonda, kalça üzerinde 90/90 ve biz lider getiren düşünmek için gidiyoruz Bizim göğüs ile o yüzden kelime duymak bile biz konum, çapraz, kapısı değil Aslında obliques içine çalışıyor, ama biz tüm i

un böylece obliques de, değil kadarıyla büküm olarak. Yani bizim çene arasına güzel bir çizgi görmek istiyorum ve bizim göğüs kemiği. Ve nefes, nefes verin. Nefes al nefes ver. Ben daha başka gitmeye gerek yok Bu gerçekten tekme benim obliques yanal esnekliğini hissetmek için. Rotasyon çalışmak bir yol değildir Obliques. Bu sadece omurga dışarı verdiği ediyor. Gerçekten bölgede odaklanmanızı istediğiniz vurmak, krizi ve serbest ivme ve krizi kontrol etmek ve

Açıklama

Bisiklet criss çapraz en etkili karın egzersizleri biridir. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için bisiklet criss çapraz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC