Eğer temel ve orta seviye karın egzersizi hakim ettik sonra, o zaman başlayabilirsiniz senin karaciğerin daha fazla uzantısı çalışmak. Yani err ... omuzlarından ve senin gibi kollar dışarı, kulaklarınıza tarafından. Eğer kulaklarınıza onları getirmek gibi emin olun sizin alt sırt kalır Birlikte çalıştığınız ve daha sonra ayaklarınızı uzatmak başlar konum yüzeyin içine. Ayrılmak dizlerde hafif viraj zaman biz çünkü resmin dışında kalça fleksör almak böylece biz bütün midsection çalışıyor olmak istiyorum kayma yok. Yani büyük bir teneffüs alıyorsun ve nefes ve öne çıkıyor ve uyluk üst üzerinde uzanmak. Yavaşça

gücü ve menzil sen Başlamadan ve bu aralığa çalışmak nerede ile çalışan kalmak. Yanında Yani büyük bir nefes, kol kulaklar, yukarı nefes ve nötr pelvik duruş içine tutun. Eğer düzeltin isterseniz bacaklarınızda size, sadece emin kalça fleksör resmin dışında kalmak yapmak ve nefes ve nefes olabilir geri adım. Yani yere ayaklarınızı ilk deneyin ve sonra genişletmek isteyebilirsiniz tüm yol boyunca. Sadece abs esere bu şekilde yapıyor, bir mastering deneyin ve

Açıklama

Gelişmiş egzersizi karın kasları yanı sıra çok sayıda diğer temel kasları mücadele edecek. Bu ücretsiz çekirdek egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ab kasları güçlendirmek için gelişmiş egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC