Merhaba Uzman Köyü ile Katie Bowers değilim, ve biz bazı kickboks geçmekte gidiyoruz hamle, şekil ve vücudunuzun sesi. Yani biraz hızlı atı ile başlamak için gidiyorum duruş; Biz yapacağız, ne ben paralel, paralel ayaklarımı için gidiyorum dizler, ve biz sadece ön karşı karşıyayız. Biz dinlenmek, ama senin karın, Nice tutmak istiyorum ve sıkı ve glutes; ve biz bazı omuz rulo yapmak için gidiyoruz, bu yüzden sıcak var Biraz yukarı, bu uzun bir süreç olacak çünkü. Şimdi omuz rulo ile, Omuz var, bu yüzden ben aslında benim dirsek kullanarak değilim, ama benim omuz kullanıyorum Rulo. Omuz yukarı kal

Tüm bu kickboks hamle. Eğer topuk kaldırdı tutmak istediğiniz gidiyoruz Zemin ben dikti onları tutmak çünkü eğer ben dizlerim verdiği başlamak için gidiyorum. Topuklu Yani yukarı kaldırmak zorunda; Eğer omuzlar sıcak-up yapıyoruz ilk şey. Sadece bu kas gruplarının bazı sinoviyal sıvının pompalama, omuz dönen başlayın Bu sıvı, sadece, büyük kas gruplarını boyunca ilerler ve bu onları ısınmak yardımcı olur. Ve sonra ben aslında olduğum şey sonuçta yapmak benim topukl

Açıklama

Kendini savunma bu ücretsiz online video klipte kickboks ve diğer dövüş sanatları dersleri ups sıcak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan