Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve bugün bazı kickboks hamle yapıyoruz. Peki ben şimdi size göstermek için gidiyorum bir yan itme tekme olduğunu. Biz yan itme tekme gitmek Peki nasıl Aslında benim vücut üzerinde kollarımı ile hazırlık için gidiyorum olduğunu. Sen yapma gidiyoruz ben genelinde kollarını ve benim sırt kol benim kalça arkasında gidecek gibi küçük bir "W",. Yani, benim sol kol var ben tekme gidiyorum olarak, ben, benim kalça arkasında gidecek ve var aracılığıyla hayali kapıyı iterek duyuyorum. Yani, hazırlık o kapıyı ve ben tekme her zaman tekme, Eğer, ben bu ko

z denemek ve kalça seviyesinde veya altında tutmak. Daha rahat olsun Ve sonra sonunda, o bacak gerçekten yüksek alabilirsiniz. Hadi başlayalım güzel ve kolay, güzel ve yavaş prepping. Ve kol yerleştirme unutma. It Çok, çok önemli olacak. Sen bizim vücut üzerinde silah koymak neden, neden görmek ve getireceğim kalça geride dirsek.

Açıklama

Çekirdek kasları, bacak kaldırma vücudu viraj ve tekme ile kuvvet uygulamak için kullanılır, çünkü kickboks bir yan itme vuruşu toplam eğik egzersiz. Kickboks bu ücretsiz video bir ulusal sertifikalı bir fitness eğitmeni yararlı ipuçları ile yan itme tekme bir gösteri bakın. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor.