Merhaba. Ben Uzman Köyü ile Katie Bowers ve ben birlikte kickboks hareket gidiyorum sen. Bu bir sonraki yumruklar olacak. Başlamak için, o atı tutum içine almak. Sen güzel ve geniş açık olmasını istiyorum. Ve benim ilk yumruklar sadece doğrudan düz olacak doğrudan. Onlar sadece yumruklar denir. Onlar iğneledi konum. Iğneledi ve ön. Ama ben önce Hatta ben aynı anda konuşuyorum iki cep telefonu var emin olmak istiyorum, başlar. O senin bekçi kadar olacak. Benim abs sıkı. Benim fazlalığı en sıkı. Ve şimdi ben hazırım başla. Ve benim iğneledi ön doğrudan bulunmaktadır. Ben yumruk Şimdi, ben

m. Biz 1,2,3,4,5,6,7,8 gitmek, ve sadece yapmak 32. omuzlar yukarı ısıtır ve aynı zamanda çekirdek ısıtır ve Sadece güçlendirilmesi ve baştan tonlama ama biz sadece o iğneledi ilk başlar ediyoruz. Yani O omuz dönen ... iğneledi yapıyorum. Ve sadece göğüs kafesi geri geliyor, hatırlıyorum. Şimdi dışarı exhaling duyuyorum her zaman, o abs sözleşme için bir fırsattır. Yani (EXHALE) daralma olduğunu ve nefes, içinde oksijen olsun. (EXHALE) sözleşme. Ve bu ne oldu

Açıklama

Temel kickboks yumruklar pratik yaparken, yayılmış ayaklar, dizler bükük olduğundan emin olun, çekirdek sıkı ve bekçi kalmıştır. Kickboks bu ücretsiz video bir ulusal sertifikalı bir fitness eğitmeni yararlı ipuçları ile ileriye iğneledi Uygulaması en az 32 sayar. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor.