Bu klibi biz dış uyluk için bir egzersiz ya da öylesine kalça kaçıranı yapıyor olacak Bu egzersiz, ancak çoğu için kullanabileceğiniz ekipmanın farklı türleri vardır yaşlılar yaygın ve kolay bir sadece düz boru veya grup. Bir çember Orada da yapabilirsiniz olduğunu kullanmak ve sadece eğer güzel ve daha sonra çalışır bacaklarınızın üst üzerinde o kadar Scooch Bunlardan birini birine erişiminiz yoksa sizin direnç tüp almak ve sadece kravat sizin uyluk çevresinde direnç emniyete ya. Bu egzersiz için kullanmak için gidiyorum Ben yapacağım peki düz bant ile direnç ben altına ulaşmak için gidiyorum ol

ca ellerini ya da onları yanına asılmasına izin ve üzerinde nefes Çıkış yolu ve Siz dış uyluk bu hissedebilirsiniz. yolda nefes ve güçlendirmeye yardımcı olur Bu kalçalar. Yolda dışarı Exhale ve sürümü üzerinde nefes.

Açıklama

Yaşlılar için kalça abdüktör egzersizleri yapmak çeşitli yollar vardır. Araçlar bu ücretsiz yaşlı egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile kalça abdüktör egzersizleri yapmak nasıl kullanılacağı ve ne öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak