Bu egzersiz, bizim su şişeleri ya da konserve öğeleri kullanarak pazı bukleler olduğunu. Şimdi su Ben bottle 20 ons ve daha sonra bir kaç seçenekleri var o 1,25 liraya eşdeğer Burada, sizin kiler var ne bu kutu bir pound eşdeğerdir gibi pek ve size kalmış tamamen böylece 10 ons var. Sürece yapabilirsiniz harika bir form olduğu gibi Bu pazı burn out. Bu yüzden aşağı oturuyor olduğunu yapabilirim ilki kadar güzel oturmak ve uzun boylu ve sadece sağ omuzlara doğru su şişeleri ile ellerinizi çizin. Eğer dirsekleriniz yanlara doğru kapanmaya tutuyor emin olmak istiyorum. Başka Bir pazı düze

tutmak olarak bu omuzlara kadar, sıkı abs tutmak ve dirseklerinizi gerçekten bu biceps büyük bir yanık alabileceğiniz taraf için de yakın pazı bukleler yapıyor.

Açıklama

Sürece büyük bir formu olduğu gibi, herhangi bir kiler öğesi ile büyük pazı egzersiz alabilirsiniz. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile pazı bukleler öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz