Ben bu egzersizi Omuz Blade Geri düğmesine basın diyoruz. Eğer tutabilir Şimdi eğer biz, bant var Eğer o rüzgar. Ama sadece düz parmaklarınız varsa üzerinde bant sahip olmak istiyorum Doğru dizlerinin altında. Aşağı başparmak Klip ve bunun gibi kollarınızı yukarıya getir. Götürmek Güzel bir nefes, iyi bir duruş, omuzunuzun çekin abs meşgul ve nefes olarak yapabildiğiniz kadar. , Geri dönüşü karşı, Nefes omuzunuzun çekin nefes verin. , Nefes direnmek, birlikte nefes ve karşı nefes. Şimdi de bu dirsek getirebilir yukarı çok daha yüksek biz bir uzantısı yapmak ve nefes gibi, geri omuz getirmek, k

Açıklama

Kürek kemiği basın için, Pilates, bir theraband kullanarak egzersiz zorluk artırmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni gelen basın bıçağı gerektiğini bir theraband kullanma hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso