Bu egzersiz için, tepsiyi hizmet ve bir tepsi var yapıyoruz ve biz oturmuş gidiyoruz Bizim bantları üzerinde, bu yüzden güzel ve geniş grubunuzu yaymak istiyoruz. Merkeze yakın bulun yapabilirsiniz, ve go ahead ve sağ otururken. Sen eğer, düz bacaklar ile oturup Bu rahat. Ayrıca dizleri bükük ile oturabilir. Bandın uçlarını tut. Yine, başparmak ve işaret parmağı arasında, siz ne kadar için, senin gerginlik karar Bunu Tepsiyi hizmet etmek, onu kapmak için gidiyoruz aşağı, biz güzel bir teneffüs alır. Bizim arka güzel ve düzdür. Bizim abs ilgileniyoruz. Tepsiyi hizmet Nefes alın ve nefes

gerekir, nefes dışarı Nefes. Aşağı Nefes, dışarı nefes. Dışarı Nefes. Şimdi fark nasıl benim omuz aşağı kalıyorsun. Birlikte nefes aşağı nefes.

Açıklama

Pilates theraband kullanarak, tepsi egzersiz hizmet Sahne, egzersiz yoğunluğunu arttırmak için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni gelen tepsi egzersiz hizmet için bir theraband kullanma hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso