Tamam yanındaki bir dizi var size size dana Herhangi bir yer için bir kovmak göstermek için gittiğini adımlar bunu yapabilirsiniz. Yani sadece adımlar üzerine hızlandırmaya olduğunu ne duvara tutun ya da ne kadar olduğunu manastır olduğunu. Sonra yavaş yavaş izin adım ayak topları koymak senin şifa güzel iyi streç almak ve sonra nefes kadar gelip gibi yüksek gelir aşağı batar yapabilirsin. Bu zam iyileşir ve bu size iyi buzağı 's verecektir. Senin gibi düşük aşağı git ve mümkün olduğu kadar yüksek gelebilir. Nefes tutmayı unutmayın. Çıkıntılı vücudunuzun tutmak istemiyorum popon dışarı

Açıklama

Topuk zam egzersizleri baldır kasları oluşturmak için mükemmeldir. Topuk bu ücretsiz spor video yükseltir yapmak öğrenin. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges