Merhaba. İsmim Adem Davila ve benim iş Adem'in Kişisel Eğitim ve benim web sitesi http://www.adamtraining.com olduğunu. Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz göğüs tuşuna basarak, veya bench press. Bench press göğüs kasları, triseps geliştirmek için büyük ve omuzlar. İlk bakışta bench press çok basit bir egzersiz gibi görünebilir, Doğru yapıldığında ama aslında çok karmaşık bir egzersiz olabilir. Ne zaman yapmak bench press Eğer ayaklarınızı diğer böylece, yere köklü olduğundan emin olmak istiyorum kelimeleri zemine ayak bitki. Sen ayak, tüm titrek ve tüm istemiyoruz biryere. Eğer ay

kları dökmez böylece kelepçeler için çubuklarında olduğundan emin olun tek yönde bar yatırmak için olur. Eğer uzandı ve size hatta boşluk aldıktan sonra çubuğunda size bar çekmeden önce güzel bir derin nefes ve güzel hatta kavrama almak istiyorum kapalı. Ama en önemlisi daha önce kontrol altına almak çubuğu emin olmak istiyorum Eğer çubuğunu aşağı çekmek. Ben göstermek gerekir. Bir bench press emniyet yönü eklendi Eğer size bar olduğundan emin olmak için setin son

Açıklama

Bedava egzersiz ipuçları. Bu ücretsiz online kişisel eğitim, video ve fitness antremanı uygun form ve teknikleri ile bench press egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Adam Davila İletişim: www.crossfitaustin.com Bio: Adam Davila Cross Fit Austin sahibidir. O sertifikalı kişisel eğitim ve sertifikalı CrossFit hocasıdır.