Ben bir tezgah için gerçekten büyük bir göğüs germek nasıl gösteren olacak düğmesine basın. Temelde, ne yapmak istediğiniz dantel arkasından ellerinizi, sen geri istediğim omuz bıçakları birlikte, aşağı kollarınızı çekin ve göğsünüzü kaldırın. Bu düz tutun yaklaşık 1020 saniye sonra serbest bırakılması için. Eğer isterseniz egzersiz tekrarlayabilirsiniz.

Açıklama

Bedava egzersiz ipuçları. Bu ücretsiz online kişisel eğitim, video ve fitness egzersiz bir bench press göğüs germek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Adam Davila İletişim: www.crossfitaustin.com Bio: Adam Davila Cross Fit Austin sahibidir. O sertifikalı kişisel eğitim ve sertifikalı CrossFit hocasıdır.