Merhaba, benim adım Rotem ben bir egzersiz fizyolog ve ben Uzman Köyü adına buradayım olduğunu. Eğer laktik asit birikmesini önlemek istiyorsanız 15 için aerobik bölgede çalışması gerekir dakika veya daha az. Şimdi sen artırmak, sonra ısınmak 5 dakika ile tekrar başlayın yoğunluk kalp hızı bölgesinden 70 ila% 80 arasında olduğu. Bu it would anlamına gelir Eğer egzersiz yaparken konuşmak için zor olacak. Şimdi yine 60 dakika 30 arasında çalışmak ve sonra aşağı serin yapmak ve germe. Bu aerobik geliştirmek için harika bir yoldur kapasitesi.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir egzersiz profesyonel bir koşu bandı üzerinde egzersiz için kendinizi kondisyon konusunda bilgi edinin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler