Üst göğüs. Yani biz zaten bizim omurganın alt kısmının, orta kısmı ısındı Bizim omurga, şimdi göğüs içine biraz daha yüksek başlatmak için gidiyoruz. Sen gidiyorsun Kollarınızı getirmek ve gerçekten düz onları getirmek, sonra parmaklarınızı kapmak için gidiyoruz sizin Dizler. Bu kez biz ileri ve yukarı kalbini getirmek için gidiyoruz ve sonra biz gidiyoruz Bizim kalbini geri düşmesi. Şimdi bunu nispeten sabit kalmak öğrenirler. Yani biz Biz ilk egzersiz yaptığımız gibi gerçekten bizim arka düşürücü değil, biz gerçekten sadece çalışıyor göğüs bu tutmak. Eğer parmak uçlarınızı yukarı kaldırın, bize yardımcı ol

rek, gerçekten üst kısmında bu hissetmeniz gerekir rahat konuşma kadar hissediyorsanız omurga, go ahead ve bunu. Bize ile nefes alalım rahat yüzü tutmak, düz omurga bize biraz daha uzun tutmak duralım, tutmak ağız ve rahat gözleri ve yavaşça nefes verin ve sadece duraklama ve nefes verin. Yine yavaş yavaş bize , teneffüs bize duraklatmak ve yavaş yavaş nefes verin ve duraklatma, nefes, nefesinizi tutun ve sonra nefes verelim.

Açıklama

Sizin üst göğüs ve nasıl Yoga vücudunuzu konumlandırmak için pozlar üst göğüs için egzersiz öğrenin bu ücretsiz nasıl yapılır Kundalini Yoga ve meditasyon eğitimi video. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler