Şimdi omuz ve boyun gelen gerilim serbest bırakmak için yardımcı olacaktır. Ve bu bir Biz orada, gerginlik bir sürü gerginlik bir çok mağaza alanı. Onlar stres diyoruz Sağ vücudun, boyun ve omuz bu alanda üçgen. Yani solunması ile başlar omuzlar yukarı, çok basit. Aşağı omuzlarınızı nefes verin. Nefes içinde, daha sonra, onları çizmek Bu omuz bıçakları geri sıkmak. Aşağı eğmek. Yukarı Nefes ve aşağı eğmek. Ve daha sonra , başka bir şekilde geçiş onları geri çekme. Bu omuz bıçakları sıkıştırın, çizmek yukarı omuzlar, onları aşağı nefes. Onları aşağı eğmek, onları geri Nefes. Bir daha, teneffüs geri aşağı eğmek. Şimdi bi

rsiniz omuz masajı, ama siz masaj konum olarak omuz döndürmek için gerçekten güzel Orada biraz daha derin, nefes ve nefes almanın bir yolu. Ve sonra diğer omuz, Sadece parmak kasları, alanlar nüfuz izin olarak o omuz döndürmek Vücudunuzda gergin. Ne hissediyorum görün, nasıl tam olarak, mutlaka bunu yapmak zorunda değilsiniz Ben yapıyorum. Ama dikkat gerekenleri dikkat edin. Hangi alanlarda vücudunuzdaki gergin hissediyorum. Ne hissediyor omuzla

Açıklama

Yoga omuz ve boyun rulo ısınma egzersiz gerginlik ortak bir alanda stres rahatlatmak için tasarlanmıştır. Yoga nefes alma ve ısınma bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile omuz ve boyun rulo yoga ısınma uygulayın. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso