Bu ısınma boyun için bir streç ve Boyun Germe denir. Yani ayaklar, paralel Onlar toprağa ekilmiş, kalça altında konum, kuyruk kemiği öne doğru sokmak olduğunu omuzlar, dinlenmek zemine paralel shin. Ve çekerek bir dize var olduğunu hayal gökyüzüne doğru baş tacı kadar. Tüm on parmak geçmeli ve arkasında koyun senin boyun. Aslında, başın arkasında, daha çok. Biz dirsek çizmek, nefes için gidiyoruz geri, kalbini açmak omuzlar açmak, omuzlarda gerginlik bırakın. , Nefes araya getirmek dirseklerini göğsüne çene sokun. , Nefes dışarı dirseklerini çizmek, serbest omuz kuşağı. Kalbini aç, omuz aç

Açıklama

Yoga boyun germe boyun, omuz ve ancak göğüs kafesini sadece germek için bir ısınma egzersizi olarak kullanılır. Yoga nefes alma ve ısınma bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga boyun streç gerçekleştirin. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso