Merhaba Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim, bu Melissa benim asistanım ve bu sağlık için Kung Fu olduğunu. Biz çalışacağız gidiyoruz bacak güçlendirme egzersiz Diz çökme Squat denir. Diz çökme Squat gerçekleştirmek için, go ahead ve almak senin sol bacak ve onunla ileri adım. Ve sen sağ bacak almak ve yerleştirmek için gidiyoruz arkanda. Her iki ayak aynı yönde gidiyor. Eğer uyluk ya da üzerinde kollarınızı yerleştirebilirsiniz Ekstra stabilite ve denge için önünüze kollarınızı koyabilirsiniz. Yani, ben gerçekleştirmek için gidiyorum bir veya iki kez normal hızda sizin için ve sonra

pozisyona aşağı gidiş için onun uyluk üzerinde. Ve şimdi o gidiyor olarak yukarı itmek, o başını düz yukarı itmek için gidiyor ve ona izin gidiyor Arka bacak biraz kaldırın. Ve sonra yere geri koyun ve artık yavaş yavaş gidiyor aşağı. Bu çömelme pozisyonunda herhangi birini gerçekleştirmeden konum olarak, sen emin olmak istiyorum yavaş ve kontrollü hareket. Sadece çok hızlı tüm ağırlığını açılan istemiyorum. Vücudunuzun başka bir yere bırakarak bir asansör gibi rahatça h

Açıklama

Diz çökmüş squat egzersizi yaparken Bu önemli, kung fu, yavaş ve özenle hareket etmek. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni diz çökmüş bodur egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz