Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu benim asistan Melissa ve bu sağlık için Kung Fu olduğunu. Bir bacak güçlendirme egzersiz üzerinde çalışıyor olacağız. Bu makas büküm olarak adlandırılır. Bu büküm pozisyon çalışıyor ve çömelme olacak aşağı ve yukarı ayakta. Ben o zaman Melissa gerekecek normal hızda, öncelikle bu açılayacağız onu yavaşlatmak ince noktaları bazı işaret, bu birkaç kez geçmesi. Karşı , ayaklarınızı omuz mesafesinde, sağa vücudunuzun açmak için gidiyoruz olan başlamak, Eğer sağa dönüyoruz olarak, sağ topuk döner ve sol ayak açar Ayağın top. Sağ ayak sol ayak döner çıkı

şek. Onun ayakları biraz vardır biraz daha geniş ayrı, şimdi büküm. Sen sağ omuz bükmek için gidiyoruz ve sen gidiyorsun topuk, sağ ayak söndürmeye ve sol ayak için izin gidiyoruz ayak topu açın. Devam edin ve yavaş yavaş bükün. Buradan, o izin gidiyor iki elin ön uyluk gelip ve sonra yavaş yavaş bu kendini düşürmek için gidiyor yol. Başlangıçta, çok düşük gitmek zorunda değilsiniz. Sonra, kendini etmesine izin edeceğiz yukarı, güzel ve istikrarlı ve daha sonra yav

Açıklama

Büküm makas bacak kuvveti ve denge geliştirmek için mükemmel olan bir kung-fu egzersizdir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni büküm makas bacak güçlendirme egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz