İleri uzantısı silah. Şimdi bunlardan herhangi denemedim ve bunu biraz bulursanız zorlu başlamak için iyi bir yer olarak tek kollu ileri uzantıları bakınız. Topa olsun Şimdi dizlerinin üzerinde kalabilirler ya da bir genişletilmiş kullanabilirsiniz bu konuda bacak. Eğer var ve bu yüzden size her zaman çok duvara karşı kendinizi yerleştirebilirsiniz Bazılarınız destek geri kayma başlar. Topa olsun şimdi sadece gelen eğmek Kalça ve boyun omurganın geri kalanı ile aynı hizaya bir şekilde olması gerekir Bazı insanlar için bu parlayan bir ışık düşünmek yani bulmak zor bir pozisyon Başınızın tacı

zatma gidin ve sonra bu deneyebilirsiniz. Bu aslında çok daha zor olduğunu ne zaman kolay olmaz ve ben Bir Nefes ve hep kafamın üst üzerinden benim ışık parlayan bir teneffüs yapıyor. Bu sadece omuzlar için iyidir ama geri güçlendirmek için, ayrıca sırt için iyidir böylece bir bacak uzantısı yapabilirsiniz hatırlıyorum ama her iki şekilde sadece bunları yapmak emin olun böylece duruş geliştirmek.

Açıklama

Bir top ya da dizlerini kullanarak ileri uzantısı kollarını omuz Egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile ileriye uzantısı kollar omuz gücü ve duruş geliştirmek. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz